A Constipação intestinal é um problema bastante comum entre as mulheres em geral, na gestação esse incomodo se torna mais frequente. Isso costuma acontecer devido a falta de fibra,  o aumento uterino e a liberação do hormônio Progesterona (a progesterona faz com que o sistema digestivo fique mais preguiçoso)

  O que prejudica: 

  • Alimentação com excesso de carboidratos
  • Frituras
  • Alimentos processados

O que ajuda:

  • Frutas laxativas (mamão, ameixa, laranja, manga)
  • Verduras em geral
  • Cerais integrais
  • Tomar bastante água
  • Realizar exercícios físicos

Importante:

  • Ao fazer uso de fibras o indicado é tomar bastante liquido, pois fazer uso de muita fibra sem tomar água, pode agravar o problema intestinal.
  • Se as dicas anteriores não ajudarem, buscar atendimento médico para melhor orientação.

Elaborado por Enfermeira Orientadora do Programa Alô Mãe Mariana de Santana Galhasso.

 

Baseado em:

Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição. Guia alimentar para a população brasileira: promovendo a alimentação saudável. 2006.

http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/1292-constipacao-intestinal/