O que é?

São espasmos musculares involuntários e dolorosos que acomete principalmente os músculos da panturrilha. Na gestação se tornam mais frequentes, provavelmente relacionada às mudanças na circulação sanguínea ( diminuição de cálcio e o aumentos do fosforo na circulação ocasionado pela incapacidade venosa devido a compressão das veias pelo útero) e o peso extra corporal.

Quando acontecer ideal é realizar:

  • Esticando as pernas, com os pés flexionados pra cima e desça o corpo tentando alcançar o pé, Não force demais pois você pode desequilibrar.
  • Fique de pé de preferencia apoiando o calcanhar. Só de se levantar já ira aliviar.
  • Caminhe um pouco se conseguir isso também ajuda na movimentação do músculo.
  • Peça para alguém massagear o local afetado.
  • Coloque uma bolsa de água quente na região ou tome banho quente, isso ajudará a aliviar.

Após um episódio de Caibra é normal o membro ficar dolorido até cerca de 24horas. Se a dor se manter converse com seu médico.

Como prevenir?

Difícil prevenir as caibras, segue abaixo dicas que podem melhorar a frequência que acontecem, como :

  • Realizando alongamentos as pernas e tome um banho quente antes de dormir.
  • Sempre que estiver sentada, movimente o tornozelo e os dedos dos pés.
  • Adicione alimentos ricos em cálcio,magnésio e vitamina C na sua alimentação. E converse com o seu médico quais os melhores alimentos para as suas condições.

 

Enfermeira Orientadora Mariana S. Galhasso do Programa Alô Mãe.

 

Fonte: http://www.me.ufrj.br/portal/images/stories/pdfs/obstetricia/pequenos_disturbios_da_gestacao.pdf