É importante a gestante que não apresenta restrições, realizar algum tipo de exercício físico na gestação.

Realizar caminhadas e alongamentos, com a liberação médica pode auxiliar no melhor trabalho de parto, recuperação pós-parto e proporcionar para o bebê uma vida saudável.

Os benefícios dos exercícios:

• Menor ganho de peso
• Diminui os riscos de complicações no parto
• Diminui o risco de parto prematuro
• Diminui o risco de depressão pós parto
• Melhora a sensação de bem estar
• Ajuda a dormir melhor
• Ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse
• Melhora a produção de leite

O indicado para realizar exercícios:

• Iniciar os exercícios após o 3 mês gestacional
• Realizar caminhadas leves e sempre respeitando o seu ritmo respiratório
• Caminhadas devem ser realizadas entre 7 e 9 horas da manhã ou a partir das 5 da tarde.
• O percurso deve ser, de preferência, em linha reta, em locais calmos, sem trânsito e com árvores.
• Roupas devem ser adequadas para exercícios (tecidos leves, usar tênis)
• Tenha a garrafa de água sempre com você
• Realize alongamentos antes e depois dos exercícios
• Não levante peso e tenha uma boa postura.

Programa Alô Mãe