A recomendação do ministério da saúde é que a alimentação da população seja In Natura ou minimamente processados e evite as redes de Fast Food ( refeições prontas).

Isso porque Os maus hábitos alimentares têm refletido na saúde e no excesso de peso da população. Hoje cerca de 51% da população está acima do peso, sendo 17% obesos.

Essa estatística em Crianças e adolescentes trilham o mesmo caminho, 01 em cada 03 crianças são obesos e 01 em cada 5 adolescentes estão acima do peso.

Entende-se como In natura alimentos que são consumidos da forma como nascem, como:

  • Legumes
  • Verduras
  • Frutas
  • Batata
  • Mandioca
  • Tubérculos
  • Ovos
  • Chá
  • Café
  • Água
  • Leite

Já os alimentos minimamente processados são aqueles que passam por processo industrial leve, sendo limpeza, fermentação ou apenas embalagem, como:

  • Arroz branco, integral ou parabolizado, a granel ou embalado
  • Feijão de todas as cores, lentilhas, grão de bico e outras leguminosas embalados.
  • Cogumelos frescos ou secos
  • Frutas secas, sucos de frutas e sucos de frutas pasteurizados e sem adição de açúcar ou outras substâncias.
  • Castanhas, nozes, amendoim e outras oleaginosas sem sal ou açúcares
  • Cravo, canela, especiarias em geral e ervas frescas ou secas
  • Farinhas de mandioca, de milho ou de trigo e macarrão ou massas frescas ou secas feitas com essas farinhas e água
  • Carnes de gado, de porco e de aves e pescados frescos, resfriados ou congelados

Deve ser evitado ou fazer uso moderado

  • Óleos
  • Gorduras
  • Sal
  • Açúcar

Ofereça alimentos adequados ao seu filho, consequentemente você e sua família terão uma alimentação adequada e uma boa qualidade de vida.

Programa Alô Mãe